WW proof eten tijdens WW programma // Ik ben in mijn 2e maand dat ik het WW programma volg (het nieuwe Weight Watchers); in mijn 6e week om precies te zijn. Ik heb intussen 4 keer op de weegschaal gestaan en ben echt aangenaam verrast. Daarover later meer! Nu terug naar WW proof eten en lekkere WW recepten.
Voeding tijdens WW programma
Zoals je hebt kunnen lezen in het artikel over WW heb ik dus elke dag 23 punten die ik mag opmaken. Ik heb me eigenlijk braaf gehouden aan de punten en heb me gehouden aan de receptinspiratie van de WW site of app.
Zo probeerde ik goed te bedenken wat ik zou eten komende dagen en als ik afspraken had staan, probeerde ik me dan zo goed mogelijk voor te bereiden door mijn eigen eten mee te nemen. Yess, I did! Als ik dat namelijk niet doe merk ik al gauw dat er “op straat” vooral veel ongezonde alternatieven zijn en eigenlijk vind ik dat zonde van al mijn moeite. Zie hieronder een foto van mijn lunch die ik meenam naar werk en al eerder met jullie deelde via Social. Ik blijf het een leuke uitdaging vinden om genoeg mee te nemen en geen honger te hebben en toch in mijn puntenaantal lekker laag te blijven!
Eten mee naar werk
In de ochtend dronk ik een kopje koffie en at ik twee bruine boterhammen met kipfilet en in de avond at ik lekkere nasi bij mijn schoonmoeder. Om het duidelijker te maken lees je hier wat ik gedurende mijn werkdag at (lunch en twee tussendoortjes).
Mee naar werk:
– 2 Bruine boterhammen met kipfilet.
– Bakje yoghurt van Almhof en aardbeien met een snufje kaneel.
– Witlof met een kikkererwten dip en een hardgekookt eitje.
– Snackreep van WW + pistache nootjes.
– Snackfruit van paprika met komkommer.
– 1 Banaan.
Voor dit WW avontuur zou ik veel meer hebben gedacht: Ik maak een tosti of misschien wel twee voor de lunch. Ik neem wat crackertjes mee met snackfruit en een stukje kaas. Een appel en misschien ook iets lekkers in de namiddag.
Mijn eigen eten
Deze maand merk ik dat ik mijn eigen eten mis. Zo ben ik afgelopen week aan de slag gegaan en heb wat lekkere recepten voor jullie gemaakt die WW proof zijn. Maak een keer mijn zalm pakketjes uit de oven of mijn bloemkool nasi.
Verder had ik wat afspraken staan die in het teken van genieten stonden, zo kwam mijn IG vriendin Helmi naar NL om haar boeklancering te vieren. We kregen kleine hapjes uit de Caribische keuken, maar die waren niet echt WW proof. Ook had ik voor moederdag een etentje bij de Chinees. We gingen dim summen. Daar heb ik ontzettend van genoten en geen spijt. We pakken deze week gewoon weer braaf de draad weer op.
Ik merk dus dat het ontbijt, de lunch en tussendoortjes me best goed afgaan, maar voor het avondeten moet ik echt mijn best doen om niet elke dag gestoomde vis of gegrilde biefstuk te eten. Dat is voor mij te saai. Deze noedels met gehakt en bimi daarentegen waren heerlijk! Leuke afwisseling.
WW proof eten + WW recepten
Wie weet helpt onderstaande jullie ook een beetje ter inspiratie <3 . Ik zal deze lijst blijven aanvullen, dus mocht jij ook WW voeding tips of leuke WW recepten hebben. Let me know! Dan helpen we elkaar een beetje. Vul ze in de WW app in en je weet hoeveel punten het is.
Ontbijt:
Yoghurt met fruit en snufje kaneel
Gebakken eitje met groenten
Gekookt eitje op een sneetje brood met een likje filet americain
Bruin broodje met kipfilet en wat zout en peper
Bruin brood met smeerleverworst
Lunch:
Sla met gerookte kip, tomaat, komkommer en een dressing van yoghurt
Boterhammen met sla, tomaat, komkommer, kaas, ei en kipfilet.
Omelet met groenten
Omelet met garnalen en uitjes
Diner:
Biefstuk met gepofte aardappelen en een maiskolf
Salade Nicoise met tonijn (uit blik, maar dan wel in water)
Gestoomde vis met gember en bosui en dan met zilvervliesrijst en paksoi
Noedels met gehakt en bimi
Skinny Caesar salade
Pasta bolo met courgetti
Bloemkoolnasi
Gegrilde biefstuk met tomaatjes en rucola aangemaakt met citroensap, balsamico azijn, een snufje parmezaanse kaas
Tussendoortjes:
Yoghurt
Komkommer gesneden
Paprika gesneden
Wortelen
Humus als dip
Cracottes
Appel
Peer
Banaan
Gekookt eitje
WW proteïnerepen
WW custard koekje
12 pistache nootjes
25 gr Hema bunny crisps (beetje vergelijkbaar met Pom bar)
Snack a Jacks – Kaas
Snack a Jacks mini’s bbq
*WW tussendoortjes te kopen via de WW shop.
Liefde voor je lijf
Ik ben nu een tijdje onderweg met mijn WW avontuur, heb er mega veel aan en het voelt nog steeds goed. Wel vind ik het belangrijk om ook echt liefde te voelen voor je lijf. Vandaar dat ik ook begonnen ben aan het coole boek van Mayra Louise. Goed voor mezelf om even stil te staan bij mijn lijf, waarom ik er trots op ben en wat het allemaal wel niet heeft doorstaan. Ook is het erg inspirerend om te lezen hoe andere curvy girls in het leven staan en wat voor lessen ik nog van hen kan leren. Zo ben ik mega fan van Nina Nijland (zij deed ook de vormgeving in het boek; is de cover niet prachtig?!) en was het mooi om het interview met haar te lezen over hoe zij in het leven staat. Ook vind ik het fijn om dit te lezen, zeker ook omdat ik zelf een dochter opvoedt. Het boek “Op je lijf geschreven” van Mayra Louise kost euro 20,99 via o.a AW Bruna.
Hoeveel ben ik afgevallen?
Ik ben na 5 weken intensief bezig te zijn met het bijhouden in de app 4 kilo afgevallen. Dat vind ik echt een mooi resultaat. Ook omdat afvallen niet mijn doel is in eerste instantie. Ik wil vooral kunnen blijven eten zoals ik dat nu doe en weten wat dat betekent voor mijn lijf. Ik denk dat dat gaat lukken, zeker met de juiste WW recepten.
Ook merk ik echt dat mijn kleren al een beetje losser beginnen te zitten en dat bevalt me heel goed. I like it! Dat stimuleert ook echt om door te gaan en bezig te zijn met wat cleaner eten. Moet je nagaan dat ik gewend ben altijd een maatje L te pakken maar vandaag gebeurde het dat het maatje L te groot was. Whooptiedooo…wat een coole mijlpaal. I love it!
Omdat ik het zo leuk vind wat ik doe en merk dat er een heleboel van jullie ook geïnteresseerd zijn geef ik in samenwerking met WW 2 keer een abonnement voor 3 maanden weg.
Winactie
WINACTIE – Wil jij ook 3 maanden aan de slag en werken aan jouw zomerfiguur en body confidence?
Laat hieronder in een comment achter waarom dit WW programma je zo tof lijkt. Vind je het te persoonlijk dan kun je dat ook gewoon zeggen en doe je gewoon ook mee. Ik ga er van uit dat je echt mee wil doen als je reageert. Vergeet niet een werkend email adres achter te laten, zodat ik je makkelijk kan bereiken.
Wil je meer lezen over mijn WW avontuur, check dan onderstaande artikelen:
– Mijn WW avontuur – deel 1, waarom ga ik dit doen?
– Het WW programma, wat houdt het nou precies in?
– Een heerlijk recept voor zalmpakketjes uit de oven, WW proof!
– Bloemkool nasi, heerlijk en niet moeilijk!
En voor wie het wil weten, ik lach nog steeds 😉
*Dit artikel is tot stand gekomen middels een samenwerking
met een bedrijf of merk.
Nog meer maken van mijn blog? Dan moet je zijn bij mijn recepten .
ps Heb jij iets gemaakt? Dan vind ik het leuk om terug te zien! Deel je foto’s met mij via Instagram, Twitter of Facebook via #culinessarecepten of tag mij in je berichten.
Tot wanneer loopt de actie? Ik wil deze namelijk voor mijn dochter winnen, zelf kan ze dit niet betalen en en jou verhalen te horen is de ww een goede manier om gezond te eten met gewicht verlies?
Dit klinkt zo leuk! Ik ben zo trots op je!
Het ziet er heerlijk uit! 😉 Let’s make that Fat cry!!
Ben helemaal enthousiast geworden van jouw verhalen! En ben zeker toe om dit ook te starten. Heb komende tijd ruimte voor nieuwe uitdagingen en dit is er echt een van! Met jouw extra tips & tricks gaat dit zeker lukken!
Ja ik moet ook om.. ik ben tegen diëten.. ik wil gewoon eten wat ik wil, maar dan bewust en met mate. Als ik jouw verhalen zo lees, lijkt mij dit ideaal. Ik wil zelf denk ik 10-15 kilo eraf. En dat door anders denken. Ik wil weer trots zijn op mijzelf. Jarenlang was ik graatmager, werd ik daardoor gepest.
Ik kon alles eten maar lustte niks. Nu lust ik praktisch alles en kook en experimenteer ik graag. Maar lijkt het wel alsof ik van zelfs water drinken aankom. Ik kan niet wachten om weer lekker in mijn vel te zitten en complimenten te ontvangen.
De knop moet om en ik ben er klaar voor.
Door je instagam story oproep ben ik toch overgehaald om wel mee te doen. Ik houd niet van dieten en dingen tellen. Dus ik ging er even vanuit dat dit niks voor mij zou zijn. Maar ik ben toe aan verandering. Om beter voor mijzelf te zorgen. In de hoop dat ik ook energieker in het leven kan staan.
Ooit viel ik 30 kilo af met WW. We zijn nu een aantal jaren verder en ik ben een jaar geleden bevallen van een prachtige zoon. Deze keer hoeven er geen 30 af maar die extra zwangerschap kilo’s kwijtraken zou ik totaal niet erg vinden ?
Ik doe mee, omdat ik me herken in jouw verhaal, ik hoef niet perse enorm veel kilo’s af te vallen, maar ik wil wel mijn eetptatroon aanpassen, zodat ik normaal en lekker kan blijven eten, zonder om de zoveel tijd op DIEET te moeten. Wat ik met de heerlijke Surinaamse keuken wel regelmatig moet. En ja je bent nooit te oud om te leren, ook niet op bijna 42 jarige leeftijd?. Liefs Angela.
Ik wil heel graag winnen om een flink aantal kilo’s te verliezen. Het lijkt me een uitdaging om mijn punten te kunnen behalen en toch met het gezin mee te kunnen eten.
Zo inspirerend en knap wat je doet! Nu ik net op mezelf woon merk ik hoe lastig ik het soms vind om gezond én lekker te koken en hoe makkelijk het is om toch voor iets ongezonds te kiezen. Ik zou daarbij dus zeker wat hulp kunnen gebruiken! En ik zie bij jou dat WW écht werkt, het goed vol te houden is en je je er beter door voelt. That’s all I want!! 🙂
Lijkt me super om toch nog lekker te kunnen eten, en te wennen aan “a more conscious lifestyle” dat ook vol te houden is! Girl, als jij het kan (I know you LOVE food) dan moet ik dat toch ook kunnen ?
Jaaaa dit lijkt me top! Ik heb alle diëten, sportprogrammas en sappenkuren in Amsterdam geprobeerd maar kon niet wennen aan de saaien gerechten. Jouw lijstje ziet er daarentegen super uit!!
Lijkt mij tof vanwege de ook skinny recepten!
wow wat goed van je zeg! en dat gevoel hè als je een kleding maat je opeens te groot is. dat heb ik al eens gehad! heerlijk! …en toen kreeg ik de tweeling… vandaag precies zes jaar geleden, maar het is er nog steeds niet af. over drie maanden ben ik paranimf en ik zou t tof vinden dan een paar kilo kwijt te zijn. zou dus een mooie aanvulling zijn qua voeding, want met mijn fitbit beweeg ik al een stuk meer.
Leuk! Voor mij wordt het gewoon wel eens tijd om als die foodie kg’s weg te werken en te leren balans te vinden tussen all out en bewust.
Ik zou heel graag beter in mijn vel willen zitten en daar wat houvast bij krijgen! Zelf lukt het me niet
Al eerder spraken wij via Insta over afvallen, met of zonder WW… Na het lezen van jouw nieuwe post ben ik geloof ik wel ‘om’. Het lukt me niet zelf, een stok achter de deur is prettig zeker in combinatie met de ‘vrijheid’ die je hebt qua eten en drinken. Heb geen zin om apart te koken voor de rest van het gezin en na het lezen van deze post lijkt het me een goede, gezonde en haalbare uitdaging – zelfs met de naderende zomervakantie! – om aan te gaan. Maak dus heel graag kans op die drie gratis maanden WW!
Lieve groet,
Mirjam (halloseptember op Insta)
Goed bezig Vanes!
Ik moet ook echt nodig aan de bak, maar ben helaas niet zo gemotiveerd als jij.
Is ww ook te doen als vegetariër denk je?
Oh dit zou zooo ontzettend fijn zijn!
Ik was vorig jaar flink afgevallen, en volop aan het trainen, totdat ik plotseling ziek werd, en ik daardoor al 6 maanden thuis zit..
Door de medicatie, ben ik helaas aangekomen, en mijn liefde voor eten is ook groot, (Molukse keuken, en als mama kookt kan je geen nee zeggen) nu zou WW voor mij een uitkomst zijn.
En nu maar duimen dat ik win! Dit zou een enorme stok achter de deur zijn, om weer lekkerder in mijn vel te zitten
Ik wil dit natuurlijk, door jou geïnspireerd geraakt om weer mijn goede voornemens op te pakken. En ik wandel nu dagelijks, kan echt wel nog een zetje gebruiken! Dus please help me? Samen staan we sterk.
Ondanks dat ik heel tevreden ben met mijn lichaam, mag het allemaal wel iets strakker. Ik houd nou eenmaal van lekker eten en dat is steeds meer te zien. Tijd voor verandering!
Lijkt me een fijne houvast! Ben veel aangekomen na een nieuwe relatie(typisch ;)) en wil dat er graag weer vanaf, zodat ik ook weer meer energie krijg!
Wat fijn dat je zo goed in je vel voelt zitten! Dat wil ik ook.
Ik lees je post met interesse omdat ik denk dat je door extreem lijnen je lijf geen plezier doet. Maat juist door t in te passen en aan te passen aan je leven het veel langer vol te houden is. Ik doe dan ook graag mee want laten we zeggen dat de 1 kilo per jaar groeien ver overschreden is ?
Top zeg, dat je zo goed bezig bent met eten en ook al wat kilo’s kwijt bent. Het lijkt mij in het begin wel even lastig om het je eigen te maken, maar ik denk wel dat het ww systeem goed en praktisch werkt. Je recepten zijn echt super divers!
Ik wil graag kans maken! Ik ben bijna 3 maanden geleden bevallen van een dochter, heb al een tweeling van 4. Ik ben nu nog ruim 7kg zwaarder dan voor mijn zwangerschap, niet fijn. Mijn meeste kleding past niet en het voelt niet prettig. In mijn zwangerschap heb ik bijna 30 weken grotendeels liggend door gebracht ivm ernstige rugklachten. Daarnaast had ik zwangerschapsdiabetes. Dus van te veel ‘snoepen’ zitten de kilo’s er niet aan.. maar nu krijg ik het er nog niet af.. ik wil graag terug naar mijn gewicht van voor de zwangerschap. Dat is mijn eerste doel, daarna wil ik er sowieso nog 5kg af zien te krijgen, terug naar het gewicht wat ik woog toen de tweeling nog klein was. Dat heb ik 2 jaar stabiel kunnen houden maar toen zijn er toch weer kg bij gekomen. Ik weet dat het niet alleen in de cijfers zit maar zou wel graag weer mijn ‘oude’ kleding passen. Ik wil ook erg graag leren om betere keuzes te maken wat betreft voeding. Ik geef borstvoeding wat het voor mij nog lastiger maakt om te bepalen wat nu juist is wat betreft voeding/afvallen.
(Oeps.. heel lang verhaal.)
Groetjes Marloes
Ik doe graag mee omdat na een goede start, de gescheurde enkelbanden me niet echt geholpen hebben. Brrrrr. Gewicht verliezen en daarmee het cholesterol verlagen staat bij mij op nr 1! Een steuntje in de rug, extra stimulans en de stok achter de deur is zeer welkom!!!